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孕婦瑜珈46招全圖解！瑜珈名師唐幼馨又一力作！
懷胎十月的心路歷程╳各孕期安胎瑜珈╳懷孕生活飲食指南╳產後保養塑身
孕婦瑜珈
懷孕是許多夫妻夢寐以求的心願，一旦肚子裡有了寶寶，除了興奮雀躍，「患得患失」可能是許多孕媽咪最常有的情緒反應。孕育著小生命的時期和之前畢竟不同，有些生活上的小細節仍需注意，但不需要矯枉過正，畢竟寶寶很重要沒錯，但懷著寶寶的妳也一樣重要喔！
「孕婦瑜珈」是適合孕媽咪進行的瑜珈練習，能幫助孕媽咪增強肌肉的彈性與耐力，並穩定心緒，讓妳的寶寶在健康安全的狀態下幸福成長。
瑜珈名師唐幼馨經歷了懷孕生產的過程，特別針對孕婦瑜珈介紹各孕期，從初期、中期、後期，到產後的塑身保養，提供了專業見解，破除坊間孕婦不能運動的迷思，同時給予各產期的瑜珈介紹精闢的保養解說。
要好孕就要動，怕懶反而讓產後更難瘦。安胎期間的瑜珈能讓媽咪身體健康、有效改善孕婦常見的生理病痛，幫助肚子裡的寶寶平安成長；產後同時讓期待迅速恢復苗條身材的媽咪，有個正確瘦身與雕塑體型的好觀念。
本書不但介紹各孕期孕媽咪身體不適（例如：頻尿、水腫、腰痠背痛、恥骨痛、便祕、孕吐等）的因應之道，同時介紹46招從產前保養、孕期、到待產分娩、產後保養的孕婦瑜珈，包括肩頸痠痛、大腿伸展、骨盆保養等各部位的圖解動作、說明各招式用途，讓妳從懷孕到生產，不用激烈運動就能安心迎接新生兒的來臨。
「孕婦瑜珈」是適合孕媽咪進行的瑜珈練習，能幫助孕媽咪增強肌肉的彈性與耐力，穩定心緒，讓妳的寶寶在健康安全的狀態下幸福成長。
●分腿彈簧式：懷孕初期應該多加強身體穩定度，能強化骨盆底肌群、伸展大腿內側、強化背部力量、維持內分泌系統順暢。
●橋式：懷孕中期子宮慢慢變大，孕媽咪姿勢、重心改變，常覺得腰酸背痛。「橋式」能強化下肢、改善痠痛、還能消水腫！
●靠牆三角式：懷孕後期因肚子隆起壓迫橫膈膜，影響胸腔的空間，導致呼吸困難。用這招增加胸廓空間，讓我們的呼吸更順暢。
●彈力帶擴胸運動：產後雕塑體型，可通暢乳腺、伸展背部，還能瘦手臂、讓肩胛骨到背部的肌肉更緊實，早日告別虎背熊腰，穿回細肩帶！
如果妳有以下狀況，一定要看！
＊想一人吃兩人補，卻不知道各孕期如何正確飲食？
＊妳曾為了悉心呵護肚裡的寶寶而提心吊膽，不敢作任何運動？
＊懷孕後明明能躺就不坐，卻老是腰痠背痛、肩頸僵硬？
＊想改善孕期裡便秘、水腫、孕吐等生理不適，安心待產嗎？
＊產後想苗條，卻擔心因生產而骨盆變形，從此只能當大嬸？
本書特色
瑜珈名師唐幼馨親身示範，懷孕準媽咪幸福安心的瑜珈寶典──
懷孕初期調養心法12招╳懷孕中期治療痠痛11招╳
懷孕後期防水腫助眠10招╳待產分娩紓壓助產6招╳產後健康塑身7招
獨家附贈──
全圖解彩色印刷雙面大海報
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中山醫院婦產科醫師／羅家森
醫師、美國內科醫學博士／周珊瑩
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東森「食在有健康」主持人／可藍
億泰電線電纜董事長／張明泉
- 作者： 唐幼馨 新功能介紹
- 出版社：凱特文化 新功能介紹
- 出版日期：2013/10/23
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲美國與德國專家，會診劉曉波。（圖／取自瀋陽中國醫科大學附屬第一醫院官網） 大陸中心／綜合報導 世界各地人權組織與西方各國，都熱切呼籲大陸當局，能夠讓諾貝爾和平獎得主劉曉波前往海外就診，「瀋陽中國醫科大學附屬第一醫院」也在官網一連發出4則有關病情的訊息，最新一則訊息說，處於肝癌終末期的劉曉波進食困難。 院方在8日下午的發出的新聞稿指出，美國與德國的專家應邀參加劉曉波病情會診，並公布專家會診意見，隨後又發布4張國外專家會診的照片。 院方在晚間再度發布消息稱，美國和德國專家提出患者希望出國治療，大陸專家則提出，「患者轉運過程不安全，你們還有什麼治療辦法可以做得更好？」，美國和德國專家回答，「我們也沒有更好的辦法了，你們已經做得非常好」。 院方公布最新的訊息指出，據醫護人員透露，目前，劉曉波進食困難，繼續營養支持、止痛和一般支持治療等。 專家組會診認為，如果肝功能改善，可考慮進一步試用免疫等治療。繼續目前營養支持、止痛和一般支持治療等，盡可能提高病人生存質量。
記者洪聖壹／綜合報導 如同前篇預告，三星以「挑戰你所不能」精神鼓勵大眾發掘自我潛能、勇於追求夢想，力邀體壇新星江俊弘、楊仕勛為中華隊加油，首次親臨奧運殿堂的兩名選手在開幕式現場取得平川冬奧開幕大禮包之後，直說：「大會真是太貼心了！」緊接著兩天選手與連德安父親在加油過程當中，還出現讓人感人的畫面。 身為2018平昌冬季奧運全球性合作夥伴，台灣三星以落實在地回饋、人才培育承諾為名，力邀「體壇新星」江俊弘、楊仕勛前往南韓平昌，除了觀賞學長「泰雅飛鷹」連德安的無舵雪橇賽事，觀摩世界頂尖選手的比賽累積經驗，更學習奧運體現的公平競爭、友誼、團結和和平等精神。 透過三星電子的安排，在平昌冬奧於 2 月 9 日的開幕式當中，兩人與一般民眾一樣坐在觀眾席觀看表演，在表演過後，兩人帶著從台灣來的貼心小禮物，親送給偶像「泰雅飛鷹」連德安。 在開幕式現場，其實出現一個小插曲，其中一位選手的位置被其他國家的觀眾坐走了，連同椅子上的開幕大禮包也被使用，在經過溝通之後，該名觀眾回到自己的位置，同時把自己位置原先的禮包拿來跟選手交換，成為另類的跨國友誼，但也因此才發現，會場當中大會贈送的大禮包當中貼心的地方。 歷經2月9日開幕式的感動，兩人於10日、11日抵達平昌冬奧滑行中心，頂著史上最低溫冬奧，兩人在零下10度的地方苦等長達 2 個小時，就是為了要替「學長」連德安加油打氣，俯式冰橇選手江俊弘直說：「我以後不要再當觀眾了！接下來每一場比賽，我都要在場上比賽！我真的不要再當觀眾了！」 而初次在現場觀看兒子比賽的連爸爸，眼神充滿著期待，頂著 10 度低溫，雖然一邊發抖直說：「真的好冷」但在第一圈結束後，所有加油觀眾越來越少的前提下，連爸爸說什麼也要替兒子加油，靠著禮包內附的暖暖包、坐墊與防風外套，在越來越冷的山上續留觀眾席，替連德安加油，比賽中看到德安雖幾度碰撞牆面，可以看出連爸爸有點緊張的神情。 相對的，連德安也不負眾望，這次比賽雖然沒有得名，但卻也創下個人最好成績，國內愛爾達電視在轉播過程中，甚至捕捉到連德安手套事先寫著：「謝謝有您們」，同一天也可以看到他在個人官方粉絲團貼上：「謝謝大家不斷的鼓勵打氣，失敗是什麼？沒有什麼，只是更走近勝利一步；勝利是什麼？就是走過了所有通向失敗的路，只剩下一筆路，那就是勝利的路。享受比賽 全力以赴」 據了解，無舵雪橇是高危險性運動，在這個比賽活動現場，就曾經發生選手滑出賽道，因大量內出血而身亡的意外。從這次比賽也當中可以看出，雖然台灣的訓練無舵雪橇訓練環境相對嚴苛，然而所有人卻堅持到底、奮戰不懈的台灣精神。
記者洪聖壹／綜合報導 如同前篇預告，三星以「挑戰你所不能」精神鼓勵大眾發掘自我潛能、勇於追求夢想，力邀體壇新星江俊弘、楊仕勛為中華隊加油，首次親臨奧運殿堂的兩名選手在開幕式現場取得平川冬奧開幕大禮包之後，直說：「大會真是太貼心了！」緊接著兩天選手與連德安父親在加油過程當中，還出現讓人感人的畫面。 身為2018平昌冬季奧運全球性合作夥伴，台灣三星以落實在地回饋、人才培育承諾為名，力邀「體壇新星」江俊弘、楊仕勛前往南韓平昌，除了觀賞學長「泰雅飛鷹」連德安的無舵雪橇賽事，觀摩世界頂尖選手的比賽累積經驗，更學習奧運體現的公平競爭、友誼、團結和和平等精神。 透過三星電子的安排，在平昌冬奧於 2 月 9 日的開幕式當中，兩人與一般民眾一樣坐在觀眾席觀看表演，在表演過後，兩人帶著從台灣來的貼心小禮物，親送給偶像「泰雅飛鷹」連德安。 在開幕式現場，其實出現一個小插曲，其中一位選手的位置被其他國家的觀眾坐走了，連同椅子上的開幕大禮包也被使用，在經過溝通之後，該名觀眾回到自己的位置，同時把自己位置原先的禮包拿來跟選手交換，成為另類的跨國友誼，但也因此才發現，會場當中大會贈送的大禮包當中貼心的地方。 歷經2月9日開幕式的感動，兩人於10日、11日抵達平昌冬奧滑行中心，頂著史上最低溫冬奧，兩人在零下10度的地方苦等長達 2 個小時，就是為了要替「學長」連德安加油打氣，俯式冰橇選手江俊弘直說：「我以後不要再當觀眾了！接下來每一場比賽，我都要在場上比賽！我真的不要再當觀眾了！」 而初次在現場觀看兒子比賽的連爸爸，眼神充滿著期待，頂著 10 度低溫，雖然一邊發抖直說：「真的好冷」但在第一圈結束後，所有加油觀眾越來越少的前提下，連爸爸說什麼也要替兒子加油，靠著禮包內附的暖暖包、坐墊與防風外套，在越來越冷的山上續留觀眾席，替連德安加油，比賽中看到德安雖幾度碰撞牆面，可以看出連爸爸有點緊張的神情。 相對的，連德安也不負眾望，這次比賽雖然沒有得名，但卻也創下個人最好成績，國內愛爾達電視在轉播過程中，甚至捕捉到連德安手套事先寫著：「謝謝有您們」，同一天也可以看到他在個人官方粉絲團貼上：「謝謝大家不斷的鼓勵打氣，失敗是什麼？沒有什麼，只是更走近勝利一步；勝利是什麼？就是走過了所有通向失敗的路，只剩下一筆路，那就是勝利的路。享受比賽 全力以赴」 據了解，無舵雪橇是高危險性運動，在這個比賽活動現場，就曾經發生選手滑出賽道，因大量內出血而身亡的意外。從這次比賽也當中可以看出，雖然台灣的訓練無舵雪橇訓練環境相對嚴苛，然而所有人卻堅持到底、奮戰不懈的台灣精神。
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